Was Sie grundsätzlich gegen Ihre Angst tun können

Betrachten Sie Ihre Angst als ein zu viel an Energie, welche nicht kanalisiert werden kann. Sie müssen einen Kanal finden, in welchem Sie diese Energie ableiten können. Nach diesem Denkmodell wird schnell klar, dass Angstbewältigungsstrategien immer nur aktiv und niemals passiv durchgeführt werden müssen. Alle angebotenen Therapien, die Sie passivieren, sind nicht geeignet dauerhafte Hilfe zu bringen. Nur Sie selbst können Ihre überschießenden Energien in sinnvolle und Gewinn bringende Lebensqualität umsetzen. Die wichtigste aller Therapien, ob von Ihnen selbst durchgeführt oder gemeinsam mit einem qualifizierten Therapeuten durchgeführt, ist die kognitive Verhaltenstherapie. Die hier angesprochenen Denkansätze und Lösungsmöglichkeiten sind zum größten Teil dem Oberbegriff kognitive Verhaltenstherapie zuzuordnen. Die kognitive Verhaltenstherapie geht im Großen und Ganzen davon aus, dass der Mensch im Leben bestimmte Verhaltensweisen erlernt und bestimmte Erfahrungen gemacht hat. Eine bestimmte Einstellung führt beim Menschen stets zu immer wiederkehrenden Reaktionsweisen. Ziel der Therapie ist es, diese Denkmuster und Denkstrukturen gezielt aufzuarbeiten und neu zu überprüfen. Beispielsweise müssen verschiedene Einstellungen im Bezug auf negative Erwartungshaltungen überprüft und neu überdacht werden. Reaktionsweisen, die Sie bei bestimmten Situationen haben, welche aufgrund eines erlebten Traumas negativ behaftet sind, müssen von diesem erlebten Trauma entkoppelt werden. Beispiel: Im Regelfall führt ein Spaziergang in einer lauen Sommernacht nicht zu Überfall oder Vergewaltigung. Wenn Sie in Ihrem Leben aber einen Überfall oder eine Vergewaltigung in einer lauen Sommernacht erlebt haben, kann es schon sein, dass Ihre Grundeinstellung zu Spaziergängen Angst ist. Ziel einer entsprechenden Therapie ist es, das Thema „Spaziergang in einer Sommernacht" und „erlittenes Gewalttrauma" zu entkoppeln und neu zu konditionieren. Das Thema soll entzerrt werden. Dies ist eine Methode kognitiver Strategien. Auch die hier geschilderten Selbst-Konfrontationstherapien zielen in diese Richtung. Nur das Entkoppeln des Angsterlebens von den spezifischen Situationen führt langfristig zu einem Erfolg.

Eine weitere Selbsttherapie zielt auf das Erleben der eigenen Persönlichkeit ab, das Erleben neuer Sichtweisen der Außenwelt, das neu Konditionieren des eigenen Unterbewusstseins. Die Annahme der eigenen Persönlichkeit. Der Oberbegriff dieser wissenschaftlich gewürdigten Therapien nennt sich: humanistisch-existenzialistische Therapie.
Ein weiterer Heilungsansatz, der sowohl aktive sportliche Bewegung als auch aktive Entspannungsmaßnahmen enthält, ist dem Oberbegriff Körpertherapie zuzuordnen.

Bei aktiver Arbeit an sich selbst ist die Chance sehr groß, dass Sie in kürzester Zeit Ihr Leben wieder angstfrei genießen können.

Aus Platzgründen können hier auf dieser Webseite keine umfangreichen und vollständigen Abhandlungen der einzelnen Themen dargestellt werden.

Eine ausführliche Anleitung zu angstbefreienden Strategien, wird in dem Seminar "Endlich wieder lachen können - ein Anti Angst Coaching" von Bernd A. Pelzer vermittelt.
Dieses eintägige Seminar findet mehrmals jährlich statt.
Genaueres finden Sie im Menüpunkt SEMINARE 2005

Alle der hier geschilderten Lösungsansätze und viele weiterer und ausführlichere Methoden der Selbsthilfe aus NLP oder EMDR finden Sie in dem Ratgeber:

Das Angst - Schema
Wege zur Befreiung von Angst und Panikattacken
Autor: B.A.Pelzer
Erscheinungsdatum September 2003
ISBN: 3-8830-1041-X


welches Sie in allen Buchhandlungen oder allen Internetbuchhandlungen wie Amazon, Libri oder BOL erhalten können.